Μπορεί ένα βίντεο να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα;

Ποια είναι η πρώτη σας αντίδραση όταν νιώσετε πως το άγχος σας κυριεύει; Ασκήσεις αναπνοής; Διαλογισμός; Το αγαπημένο σας χόμπι; Μια σύντομη κουβέντα με έναν φίλο; Όλα τα παραπάνω είναι απόλυτα σωστά, όμως τι θα λέγατε για ένα σύντομο βίντεο ενθαρρυντικού χαρακτήρα;

Μελέτη της Αμερικανής Ψυχολογικής Ένωσης που πραγματοποιήθηκε πέρυσι περίπου τέτοια εποχή – μεταξύ Ευχαριστιών και Χριστουγέννων, μίας περιόδου που οι Αμερικάνοι καταβάλλονται από το στρες – με τη συμμετοχή 1.000 ατόμων, έδειξε πως ένα σύντομο βίντεο με ενθαρρυντικό περιεχόμενο (τα λεγόμενα «inspirational» βίντεο που σίγουρα θα έχετε δει online), μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην ψυχική αποφόρτιση.

Η μέθοδος που ακολουθήθηκε στην έρευνα παρουσιάζει ιδιαίτερο ενδιαφέρον. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε πέντε ομάδες. Καθεμία εξ αυτών κλήθηκε να αντιμετωπίσει το άγχος με διαφορετικό τρόπο: ενθαρρυντικά βίντεο, χιουμοριστικά κλιπ, ασκήσεις διαλογισμού, scrolling στο smartphone και αποχή από τα πολυμέσα. Στο τέλος, τα καλύτερα αποτελέσματα παρουσίασαν όσοι παρακολούθησαν ενθαρρυντικά βίντεο ή έκαναν ασκήσεις διαλογισμού.

Ένα βίντεο για να διώξετε το άγχος

Δεν είναι τόσο το βίντεο ως μέσο, όσο το περιεχόμενό του. Εκείνοι που παρακολούθησαν χιουμοριστικά κλιπ, παραδείγματος χάριν, δεν ανέφεραν εξίσου θετικά αποτελέσματα. Ένα ενθαρρυντικό βίντεο όμως μπορεί να γεννήσει ένα από τα δυνατότερα συναισθήματα – την ελπίδα. Ένα τέτοιο ολιγόλεπτο κλιπ αρκεί για να βρει κάποιος το σθένος και τη δύναμη να ξεπεράσει το άγχος, κοιτώντας στα μάτια αυτό που τον καταπιέζει.

Οι περισσότεροι έχουμε συνδέσει τα πολυμέσα αποκλειστικά με την ψυχαγωγία. Είτε πρόκειται για TikToks και reels, είτε για βίντεο στο YouTube, είτε για το επεισόδιο της αγαπημένης μας σειράς ή μια καινούρια ταινία στο Netflix ή άλλη παρόμοια πλατφόρμα, ο κοινός παρονομαστής είναι το «σκότωμα» της ώρας. Όπως αποδεικνύεται όμως, το βίντεο έχει ακόμα μία ιδιότητα που μπορεί να αποδειχθεί σωτήρια μέσα στους φρενήρεις ρυθμούς της σύγχρονης ζωής.

Τι μπορείτε να κάνετε στην καθημερινότητά σας;

Γνωρίζοντας πλέον τα παραπάνω, το απλούστερο που θα μπορούσατε να κάνετε, είναι να δοκιμάσετε σε ποιον βαθμό ισχύουν για εσάς. Επαναπροσδιορίστε τον ρόλο του TikTok, του Instagram και των υπόλοιπων πλατφορμών, από «σειρήνες» απόσπασης σε πηγές έμπνευσης. Δημιουργήστε playlists με ανάλογο περιεχόμενο και καθιερώστε πεντάλεπτα «διαλείμματα αποφόρτισης» κατά τη διάρκεια απαιτητικών ημερών στο σπίτι ή το γραφείο.

Σύμφωνοι, το ιδανικό θα ήταν μία ολοκληρωμένη συνεδρία διαλογισμού όμως – κακά τα ψέματα – λίγοι διαθέτουν τον χρόνο και τη διάθεση να το κάνουν. Τουναντίον, με τα smartphones διαρκώς στα χέρια μας και τα μάτια μας να «ψάχνουν» την οθόνη σε κάθε ευκαιρία μέσα στη μέρα, αυτού του είδους τα βίντεο μπορούν να γίνουν ένα πολύτιμο εργαλείο απέναντι στην πίεση και το άγχος.

Η ελπίδα στο χέρι σας

Το πρόβλημα, εν τέλει, δεν είναι η οθόνη αλλά ο τρόπος που τη χρησιμοποιούμε. Αντί να επιτρέπετε στο άγχος να σας παραλύει ή στο scrolling να αιχμαλωτίζει την προσοχή σας, μπορείτε να μετατρέψετε το κινητό σας σε ένα εργαλείο πνευματικής ισορροπίας. Λίγα λεπτά ενθαρρυντικού περιεχομένου δεν πρόκειται να αντικαταστήσουν τη θεραπεία ή τον διαλογισμό, όμως αν μη τι άλλο μπορούν να λειτουργήσουν – αποδεδειγμένα πλέον – ως μια καθημερινή υπενθύμιση πως η ελπίδα υπάρχει. Και συχνά βρίσκεται στην παλάμη σας.