Sweatsperiences: Η γυμναστική γίνεται διασκέδαση

Εάν έχετε βαρεθεί τα παραδοσιακά είδη άσκησης, η νέα τάση στη γυμναστική που λέγεται Sweatsperiences θα σας βγάλει από τη ρουτίνα και θα σας κάνει να ιδρώσετε διασκεδάζοντας.

Μετά από δύο χρόνια γυμναστικής στο σπίτι, είναι αρκετά πιθανό να έχετε δοκιμάσει πολλές από τις εναλλακτικές που προσφέρει το διαδίκτυο: Βαράκια, δράμια (kettlebells), μπάλες pilates και λάστιχα είχαν την τιμητική τους, ενώ τα βαθιά καθίσματα, η σανίδα και τα burpees έγιναν μέρος της οικιακής καθημερινότητας για πολλούς ανθρώπους.

Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι ήρθε η ώρα να βγείτε από την αθλητική ρουτίνα σας, η νέα τάση στη γυμναστική που ονομάζεται Sweatsperiences υπόσχεται πιο συναρπαστικούς και ευφάνταστους τρόπους άσκησης. Αναζητήστε τις «εμπειρίες (με μπόλικο) ιδρώτα» που ακολουθούν και ανανεώστε τις αθλητικές σας δραστηριότητες διασκεδάζοντας.

Beer Yoga

Εάν αγαπάτε την μπίρα αλλά όχι την κοιλίτσα που μπορεί να προκαλέσει, ήρθε η ώρα να ανακαλύψετε την Beer Yoga. Πρόκειται για ένα είδος γιόγκα που περιλαμβάνει μικρές γουλιές μπίρας ανάμεσα στις ασκήσεις και τα τελευταία χρόνια έχει διαδοθεί σε αρκετές χώρες.

Αν και ως είδος άσκησης επικρίθηκε ως ανθυγιεινό λόγω του αλκοόλ που εμπεριέχει η μπίρα, ιστορικές πηγές αναδεικνύουν το γεγονός ότι στο παρελθόν μερίδα γιόγκι χρησιμοποιούσαν αλκοόλ στις τελετουργίες τους. Επιπρόσθετα, η συμπεριφορική νευροεπιστήμονας J. Leigh Leasure δηλώνει ότι σύμφωνα με έρευνες οι άνθρωποι που πίνουν ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα έχουν διπλάσιες πιθανότητες να ασκηθούν σε σχέση με τους μη πότες. Namaste!

Weighted Hula Hoop

Το TikTok έχει αποτελέσει μέσο διάδοσης πολλών τάσεων τα τελευταία χρόνια, μεταξύ των οποίων και του Weighted Hula Hoop. Είναι ενδεικτικό άλλωστε ότι το hashtag #weightedhulahoop έχει περισσότερες από 200 εκατομμύρια προβολές σύμφωνα με τα στοιχεία της πλατφόρμας για το 2021.

Όπως υποδηλώνει το όνομά του, πρόκειται για μια πιο βαριά εκδοχή των πλαστικών στεφανιών με τα έντονα χρώματα που μπορεί να θυμάστε από την παιδική σας ηλικία. Τα βάρη που το συνοδεύουν κυμαίνονται μεταξύ 1-3 κιλών και σύμφωνα με όσους το εξασκούν, βοηθούν στην ενίσχυση του πυρήνα και την ενδυνάμωση των μυών του κάτω μέρους του σώματος, καθώς και συνολικά στη βελτίωση της στάσης και της ισορροπίας.

Σερφ εσωτερικών χώρων

Εάν είστε λάτρης του σερφ αλλά το έχετε στερηθεί λόγω πανδημίας ή αν απλά πάντα θέλατε να το δοκιμάσετε, η «στεριανή» εναλλακτική του είναι μια καλή, και σαφώς πιο ασφαλής εισαγωγή.

Αν και δεν περιλαμβάνει τη θέα, τον αέρα και τη δυσκολία της ανοιχτής θάλασσας, αφού λαμβάνει χώρα πάνω σε μια στατική σανίδα είναι ωστόσο ιδιαίτερα απαιτητικό: Γυμνάζει όλο το σώμα, ενώ κάποιες ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί ώστε να «ξαφνιάζουν» το σώμα σας σαν να βρίσκεστε στα ανοιχτά.

Σύμφωνα με όσους το εξασκούν, το σερφ εσωτερικών χώρων ενισχύει την ευλυγισία και βελτιώνει την ισορροπία και θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα αθλητικό σώμα διασκεδάζοντας.

Kangaroo Jumping

To Kangaroo Jumping είναι αυτό ακριβώς που φαντάζεστε: Ένα είδος άσκησης που σας καλεί να χοροπηδήσετε σαν καγκουρό. Για την εκτέλεσή του ωστόσο, θα χρειαστείτε ειδικά σχεδιασμένες μπότες καθώς και παρακολούθηση από πιστοποιημένο εκπαιδευτή.

Στο πλαίσιο αυτό, πρόκειται για ένα σχετικά εύκολο και ασφαλές σύστημα προπόνησης. Βοηθάει στην εκγύμναση όλου του σώματος, από τους ώμους και την πλάτη μέχρι τον πυρήνα και τις γάμπες, και βελτιώνει την φυσική αντοχή προστατεύοντας παράλληλα τις αρθρώσεις. Φορέστε τις μπότες σας, βάλτε δυνατά τη μουσική και χοροπηδήστε σαν καγκουρό για να γυμναστείτε διασκεδάζοντας.

Canicross ή πώς να τρέξετε με το σκυλάκι σας

Ένα άθλημα που συνδυάζει δύο σε ένα είναι πάντα μια καλή ευκαιρία: Με το Canicross μπορείτε να συνδυάσετε την άσκησή σας με το αγαπημένο σας κατοικίδιο. Το Canicross λοιπόν περιλαμβάνει τρέξιμο στη φύση με ένα ή δύο σκυλιά, προσδεμένα στο δρομέα. Μέσω μίας ειδικά σχεδιασμένης ζώνης, η οποία περιλαμβάνει ελαστικά κορδόνια, θα συνδεθείτε με το κατοικίδιό σας και θα τρέξετε παρέα.

Σύμφωνα με τους φίλους του αθλήματος, δεν υπάρχει καλύτερη παρέα για τις διαδρομές σας από τον τετράποδο κολλητό σας: Κάθε φορά που θα σας δίνει ώθηση προς τα μπρος πιέζοντας το ελαστικό λουρί του, θα αισθάνεστε κυριολεκτικά σαν να αφήνετε το έδαφος συγχρονισμένοι.

Stroller Fitness ή πώς να γυμναστείτε με το καρότσι του μωρού

Εάν είστε νέοι γονείς και η βόλτα σε εξωτερικό χώρο είναι διέξοδος τόσο για εσάς όσο και για το παιδί σας, γιατί να μην εκμεταλλευτείτε το χρόνο σας και να γυμναστείτε παράλληλα;

Από το να διαφοροποιήσετε την ταχύτητα της βόλτας με το καρότσι, μέχρι να το χρησιμοποιήσετε ως στήριγμα για την τέλεση διαφόρων ειδών ασκήσεων όπως έλξεις ή βαθιά καθίσματα, πάρτε ιδέες από το διαδίκτυο και βγείτε έξω. Θα δεθείτε με το μωρό σας, θα γυμναστείτε αποτελεσματικά και θα το διασκεδάσετε.