Logout: Πώς είναι η ζωή χωρίς social media

Εάν έχετε ξεχάσει τη ζωή προ κοινωνικών δικτύων ή ανήκετε στις γενιές που μεγάλωσαν με το Facebook και Instagram, ίσως είναι ώρα για ένα προσωρινό «Logout» από την ψηφιακή σας παρουσία.

Αναρωτιέστε ποτέ πώς θα ήταν η ζωή σας χωρίς να ανανεώνετε συνεχώς το Facebook, να βάζετε καρδούλες στο Instagram, να ανεβάζετε stories και να απαντάτε σε μηνύματα και σχόλια γνωστών και αγνώστων; Πιθανώς όχι, ειδικά αν ανήκετε στις γενιές που μεγάλωσαν με πλατφόρμες όπως το Facebook και το Instagram και λέξεις όπως σκρολάρισμα, τρολάρισμα και φλεξάρισμα είχαν ενσωματωθεί στο λεξιλόγιό σας ήδη από το δημοτικό.

Ωστόσο, έχετε υπολογίσει ποτέ πόσο χρόνο καταναλώνετε ως ψηφιακή παρουσία; Πόσες φορές μπαινοβγαίνετε στις πλατφόρμες προκειμένου να ρίξετε μια ματιά στη ζωή κάποιου γνωστού (σας) που βρίσκεται χιλιόμετρα μακριά, αγνοώντας το άτομο που κάθεται δίπλα σας; Πόση προσπάθεια καταβάλλετε προκειμένου η ψηφιακή παρουσία σας να είναι ελκυστική για τους φίλους και γνωστούς (σας);

Το συνεχές σκρολάρισμα μπορεί να σας κρατάει απασχολημένους και να μη βαριέστε, ωστόσο πόσο σας διασκεδάζει τελικά; Για τις προηγούμενες γενιές υπήρχε ζωή και εκτός κοινωνικών δικτύων και ένα προσωρινό «Logout» θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τα πλεονεκτήματά της.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο το «Logout»;

Θεωρητικά το «Logout» είναι πανεύκολο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι απλά να αγνοήσετε τις εφαρμογές των αγαπημένων σας social media στην οθόνη του κινητού σας. Μην τις ανοίξετε καθόλου και συνεχίστε κανονικά τη ζωή σας όπως πριν από το 2004. Ωστόσο, ποιος θυμάται τη ζωή προ Facebook και Instagram;

Η συνήθεια είναι μεγάλη εξάρτηση και τα social media έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας εδώ και πολλά χρόνια. Ο χρόνος αναμονής, ο ελεύθερος –και όχι μόνο– χρόνος γεμίζει εύκολα, ξεκούραστα και ανέξοδα με την περιήγηση στο Facebook και Instagram, και πριν το καταλάβετε έχει φτάσει η σειρά σας στο ταμείο, στο φανάρι, στο σταθμό αποβίβασης, η ώρα για φαγητό ή για ύπνο.

Ένα δεύτερο σύμπτωμα εξάρτησης είναι το FOMO (Fear of Missing Out), ένα είδος κοινωνικού άγχους που δημιουργείται από την πεποίθηση πως όταν κάποιος απέχει από τα social media χάνει τις εξελίξεις στους κοινωνικούς κύκλους του. Σύμφωνα με έρευνες πρόκειται για πραγματικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν άνθρωποι όλων των ηλικιών και μπορεί να έχει επιπτώσεις στην ψυχική υγεία τους.

Τα οφέλη του «Logout»

Τα οφέλη του «Logout» –έστω και προσωρινού– από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συνδέονται άμεσα με τη σωματική και την ψυχική υγεία. Διότι μπορεί το μαραθώνιο σκρολάρισμα να γυμνάζει τα δάχτυλά σας ή να σας αποφορτίζει από την πίεση της καθημερινότητας, ωστόσο δεν μπορεί να αντικαταστήσει την άσκηση και την ξεκούραση που χρειάζεται τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα σας.

Καλύτερη υγεία και φυσική κατάσταση

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και η υπερβολική χρήση τους μπορεί να γίνουν αιτία απραξίας για ώρες. Άλλωστε πόσο παραγωγικό είναι να ανανεώνετε συνέχεια τη ροή των αναρτήσεων προκειμένου να παρακολουθήσετε τις ζωές ανθρώπων που ενδεχομένως δεν γνωρίζετε καν;

Ξεκινώντας από την όρασή σας, η εκτεταμένη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως ξηροφθαλμία, θολή όραση, πονοκεφάλους, ναυτία, τα οποία είναι συνήθως προσωρινά. Ωστόσο η μακροχρόνια έκθεση στο μπλε φως της οθόνης μπορεί να συμβάλλει σε πιο μόνιμες βλάβες του αμφιβληστροειδούς. Παράλληλα, η καθιστική ζωή σίγουρα δεν έχει τίποτα να προσθέσει παρά μόνο να αφαιρέσει από την υγεία του σώματος και του οργανισμού σας.

Στο πλαίσιο αυτό, το «Logout» επιβάλλεται! Αντικαταστήστε τον παθητικό χρόνο με μια βόλτα στο πάρκο, περπάτημα ή άσκηση και ανακτήστε το χαμένο χρόνο προς όφελος της υγείας σας.

Λιγότερο άγχος

Δεν θα διαβάζετε συνεχώς ειδήσεις για το δυσοίωνο μέλλον της ανθρωπότητας και δεν θα παρακολουθείτε διασημότητες και τα δράματά τους στο Instagram. Είναι σίγουρο ότι τα επίπεδα στρες στο σώμα σας θα μειωθούν. Σύμφωνα με μελέτη η συνεχής παρουσία στα κοινωνικά δίκτυα μπορεί να γίνει βραχνάς, ενώ ακόμη και ένα διάλειμμα πέντε ημερών από το Facebook είναι αρκετό για να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, στον οργανισμό σας.

Απολαύστε τη στιγμή

Αντί να καταπιαστείτε με το να φωτογραφήσετε το τέλειο ηλιοβασίλεμα για ποστάρισμα στο Instagram, χαλαρώστε απολαμβάνοντας την ομορφιά της φύσης. Αντί να τραβήξετε δεκάδες –θολά και κουνημένα– βίντεο από τη συναυλία που παρακολουθείτε προκειμένου να τα ανεβάσετε στο Facebook, αφεθείτε στο ρυθμό της μουσικής. Είναι τόσο όμορφο αλλά πλέον σπάνιο –για πολλούς– συναίσθημα να παρατηρούν πραγματικά τον κόσμο γύρω τους και να βιώνουν τη στιγμή.