Τι είναι το hangover & οι τρόποι αντιμετώπισής του

Η κατανόηση των μηχανισμών επίδρασης του αλκοόλ στον οργανισμό, περιλαμβάνει τις απαντήσεις για το πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικότερα το hangover.

Καθώς το ένα ποτήρι φέρνει το άλλο, η παρατεταμένη περίοδος των γιορτών των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, εγκυμονεί τον κίνδυνο ενός hangover. Βαρύ κεφάλι, ξηρό στόμα, ατονία, αστάθεια, υπερβολική ενόχληση από τον παραμικρό θόρυβο ή φως, συγκαταλέγονται στις πιο συνήθεις συνέπειες της αυξημένης κατανάλωσης αλκοόλ.

Οι επόμενες 14-23 ώρες, μέχρι δηλαδή το αλκοόλ να αποβληθεί από τον οργανισμό σας, είναι δύσκολες και θα δοκιμάσουν την υπομονή σας. Τόσο τη δική σας όσο και των γύρω σας! Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Ποιος είναι ο λόγος που με ένα – δύο ποτηράκια αλκοόλ χαλαρώνετε και «κάνετε κεφάλι», αλλά αν παρασυρθείτε «χάνετε και το κεφάλι σας»;

Τι συμβαίνει όταν καταναλώνετε αλκοόλ

Το αλκοόλ απορροφάται στο κυκλοφορικό σύστημα έως ότου το συκώτι μπορεί να το διασπάσει. Μόλις εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος, χρειάζονται περίπου πέντε λεπτά για να φτάσει στον εγκέφαλό σας, ενώ τα αποτελέσματα κορυφώνονται μετά από 30 έως 90 λεπτά.

Εν τω μεταξύ, το συκώτι σας εργάζεται προκειμένου να μεταβολίσει το αλκοόλ χρησιμοποιώντας ένζυμα. Μικρές ποσότητες μπορεί επίσης να απεκκριθούν μέσω του ιδρώτα, των ούρων και των πνευμόνων σας, γεγονός που εξηγεί γιατί τα αλκοτέστ το ανιχνεύουν.

Το αλκοόλ επηρεάζει επίσης τους νεφρούς, οι οποίοι απομακρύνουν τις βλαβερές ουσίες από το αίμα και φροντίζουν για την ενυδάτωση του οργανισμού. Η υπερβολική ποσότητα αλκοόλ–περισσότερα από τρία ποτά την ημέρα για τις γυναίκες και τέσσερα για τους άνδρες– βάζει εμπόδια στη σωστή λειτουργία των νεφρών.

Ολόκληρο το σώμα σας, λοιπόν, εργάζεται προκειμένου να επεξεργαστεί και να αποβάλει το αλκοόλ. Αυτό σημαίνει ότι για το hangover σας μπορεί να ευθύνονται διάφοροι παράγοντες με συμπτώματα, όπως:

• Αφυδάτωση: Τα νεφρά σας παράγουν περισσότερα ούρα, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα δίψα, ξηροστομία, πονοκέφαλο και ναυτία.
• Γαστρεντερικές διαταραχές: Η υπερκατανάλωση οινοπνευματωδών μπορεί να ερεθίσει το στομάχι, ή ακόμη και να του προκαλέσει φλεγμονή. Ενδέχεται επίσης να οδηγήσει σε αύξηση οξέων, με αποτέλεσμα κοιλιακό άλγος ή ναυτία. Κατά τη διάρκεια μεταβολισμού του αλκοόλ, το συκώτι απελευθερώνει ακεταλδεΰδη, η οποία προκαλεί ναυτία ή έμετο.
• Μειωμένο σάκχαρο στο αίμα: Εάν πέσει το σάκχαρό σας, μπορεί να αισθάνεστε αδύναμοι ή κουρασμένοι. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους έχουν διαβήτη, καθώς με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειωθεί επικίνδυνα.

Πώς να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλύτερη προσέγγιση για την αντιμετώπιση του hangover είναι απλώς να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει, αποφεύγοντας:

• την επιπρόσθετη κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών,
• την περαιτέρω αφυδάτωση πίνοντας πολλά υγρά, από νερό και ενεργειακά ροφήματα, μέχρι κοτόσουπα και ό,τι σας ταιριάζει,
• τα σκευάσματα παρακεταμόλης, διότι μπορεί να επιβαρύνουν το ήδη σκληρά εργαζόμενο συκώτι σας,
• αλλά και τα «γιατροσόφια» που συνδυάζουν συστατικά όπως αυγά, ωμό ψάρι, ταμπάσκο και λουκάνικα!