Η γιόγκα νικάει τον πόνο: Άσε τα χάπια και πιάσε το στρωματάκι

Η επιστημονική μελέτη που αποδεικνύει ότι η γιόγκα είναι πιο αποτελεσματική από τα φάρμακα

Αν υποφέρετε από πόνους στην πλάτη και τη μέση, θα γνωρίζετε ότι δεν είστε οι μόνοι. Αυτό βέβαια δεν αρκεί για να παρηγορηθείτε, ούτε βέβαια για να σταματήσετε να υποφέρετε. Τα παρήγορα και ενδεχομένως ανακουφιστικά νέα, έρχονται από την αντίπερα όχθη του Ατλαντικού.

Στο πανεπιστήμιο San Diego VA διεξήχθη μια πρωτότυπη μελέτη, στην οποία διερευνήθηκαν οι δυνατότητες της γιόγκα και συναφών ασκήσεων να ελαττώσουν τον χρόνιο πόνο και τις συνέπειές του. Στη μελέτη συμμετείχαν βετεράνοι στρατιωτικοί του αμερικανικού στρατού, οι οποίοι υποφέρουν από χρόνιο πόνο σε ποσοστά κατά πολύ υψηλότερα από τον γενικό πληθυσμό.

Δύο φορές γιόγκα την εβδομάδα είναι αρκετές

Οι 150 βετεράνοι που συμμετείχαν στη μελέτη συμφώνησαν να ξεκινήσουν συνεδρίες γιόγκα για δύο φορές την εβδομάδα επί έξι μήνες. Παράλληλα εξετάζονταν από ειδικούς γιατρούς, ενώ έδιναν τακτικά συνεντεύξεις για την εμπειρία τους. Τα οφέλη της άσκησης ήταν αισθητά από νωρίς στους περισσότερους, αλλά στο τέλος του εξαμήνου, σχεδόν όλοι ανέφεραν ότι ο πόνος είχε υποχωρήσει αισθητά.

Παράλληλα, μείωσαν τη χρήση των πανίσχυρων αναλγητικών φαρμάκων που βασίζονται σε οπιοειδή – σε εντυπωσιακά ποσοστά: από το 20% του δείγματος που τα λάμβανε στην αρχή της έρευνας, στο τέλος του εξαμήνου, συνέχισε να τα λαμβάνει μόλις το 8%. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα ισχυρά αυτά φάρμακα εκτός των σημαντικών παρενεργειών στον οργανισμό, έχουν και εθιστική διάσταση.

Το εντυπωσιακό εύρημα που επιβεβαιώνει αντίστοιχα στοιχεία από άλλες μελέτες, έγκειται στο ίδιο το δείγμα, καθώς μελετήθηκε η συμπεριφορά μεγαλύτερων σε ηλικία ανδρών (μέσος όρος τα 53 χρόνια), οι οποίοι σχεδόν στο σύνολό τους δεν είχαν την παραμικρή εμπειρία με τη γιόγκα.